张朝阳曾大力推崇专家称每天睡4个小时属于睡眠不足:非常荒唐!--
栏目:资讯 编辑:苏婉蓉 时间:2023-03-02 17:08 热搜:专家 阅读量:12945
搜狐创始人张朝阳曾多次推广自己的4小时睡眠法,称自己保持了很久。
他表示,11点、12点到3点是最佳睡眠时间,要是在12点到3点这个时间深度地睡一觉,那下面就不用睡觉了。
3点起来后还可再睡一觉,但一定要在两个小时后,简单来说,就像跳水一样,每次要有一定高度,这样才能跳水跳得比较深。
但需要注意的是,这个睡眠方法被很多网友和专家质疑。
最近在央视一套的《生活圈》节目中,主持人专门针对这个问题询问了专家的看法。
对此,首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心主任医师郭兮恒表示,正常人的生理睡眠需求时间是7小时,短时间高效率只是一厢情愿。
对于睡眠来说,前半夜睡眠主要完成的是深睡眠,后半夜睡眠主要完成的是快速动眼睡眠。
没有前半夜足够的深睡眠,后半夜就难以形成足够的快速动眼睡眠。
反之亦然。
如果没有科学道理地去想法缩短睡眠时间,再谈提高睡眠效率,是非常荒唐的。
另外,还有人提出把睡眠时间切割开,每90分钟睡一次觉,这样做会让人始终处在一个睡眠被剥夺的状态,可能会表现为快速入睡状态,但并不能达到高质量的睡眠。
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