打坐时间最佳在几点到几点

冥想是一种常见的修身养性的方法很多人经常打坐，尤其是中老年人冥想也有一定的技巧和注意，尤其是冥想的时间，一般是早上5:00—8:00或者晚上9:00—11:00这两个时间段的冥想效果会更好

冥想的时间没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况而异不过一般来说，两次冥想效果最好

1.上午5时至8时

经过一夜的休息，人的大脑相对清晰，注意力更容易集中，坐着的时间也相对更长而且冥想可以调节人的身心状态，可以帮助人在白天的工作中投入最佳状态

2.晚上9点至11点

一般晚饭后一小时或睡前冥想比较好，也就是9点到11点之间饭后一小时，食物已经初步消化，不会伤害肠胃，也不会妨碍打坐的效果如果睡前冥想一会儿，可以放松身心，提高睡眠质量睡觉前不要沉思太久，这很重要

冥想的时间没有限制，每个人适合的时间可能会因个人情况而异不过一般来说，两次冥想效果最好

冥想的正确姿势

1.如果想保持正确的冥想方式，关键是你的脊椎是垂直的，臀部可以垫上略高的垫子，保持重心稳定。

2.姿势的选择，如果是把右脚垫在左腿下面，把左脚放在右腿上，就叫单板右脚放在左腿上，左脚放在右腿上，这叫双板坐在任何位置，然后左手放在右手上，掌心向上，调整呼吸，保持头部自然直立

3.让自己处于无念状态，放松，不去想，不去胡思乱想，保持内心的平静。

为什么晚上不能打坐。

没有这个说法。

打坐是培养自己修养的好方法如果是由于时间不便，只要有空就可以打坐，没有时间限制而且冥想需要的空间和体能都比较少只要你能坐在一个身体不在患病期的小地方，你就能完成冥想而且这种运动也不会产生噪音，影响他人晚上打坐并无不妥，还能促进自我睡眠质量，完全可以

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