女生多久可以练出手臂线条

虽然现在大部分人都喜欢又白又瘦，但还是有一些朋友朋友喜欢那种有线条的身材，所以女生练手臂线条要多久，就成了大家茶余饭后最爱讨论的话题下面小编和你一起看看女生练手臂线条需要多长时间

因人而异，但大部分人3个月就练出完美的手臂线条要减掉手臂脂肪，需要加强有氧运动局部训练并不能减少我们的手臂脂肪，因为减脂是全身性的，局部训练的效果很差你可以选择打球，跑步，跳舞，游泳等一天40分钟以上，加上饮食控制，优质蛋白质补充，主食碳水化合物适当减少20%，戒吃零食功能饮料，把热量摄入控制在1500卡左右，体脂率就会下降

女生怎么练手臂上的线条。

很多朋友都很好奇女生怎么练手臂线条毕竟手臂可以看出一个人的姿势女生手臂线条好，会加分不少拿着很多重物也能有效锻炼从手心取一些瘦身霜涂在手臂上，然后握住手臂，用拇指按压注意你是从手臂压到腋下只有淋巴畅通了，才能把手臂堆积的脂肪和毒素排除体外

坐着的时候，也可以通过锻炼来锻炼手臂拿着一些重量不大的重物也能有效锻炼，而且要求不多你应该坐在椅子上，上身挺直，双腿并拢左手拿着一个装满水的水壶举起来，然后弯曲右肘，用左肘托住在吸气和呼气之间，用弯曲的左臂将水壶放回原处，再次举起，重复这个动作15次

如何练出清晰的手臂线条。

手臂怎么练，显然是很多人都有的疑问女生希望手臂紧致有线条感，秀出好看的天鹅臂他们可以选择一对3—5KG的哑铃进行手臂训练，想要手臂粗壮，有安全感，拥有迷人独角兽手臂的男生，可以选择8—15KG压力进行手臂训练

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