除了正餐，应不应该给孩子吃零食？

除了晚餐，该不该给孩子吃零食。

江苏省中西医结合医院营养门诊就有这么一位年轻的女患者小杨18岁，身高167cm，体重112kg，身体质量指数40kg/m2他严重肥胖平时饮食不规律，喜欢吃零食当我有压力的时候，我经常吃一些辣条，薯片，蛋糕和巧克力来缓解压力我的饮用水大多以甜饮料为主

经相关医学检查发现，除了肥胖，小杨还患有多囊卵巢综合征，脂肪肝，高尿酸血症等肥胖相关疾病真的很可惜，花季少女被很多疾病困扰但这个案例也让很多家长不解除了正餐，他们该不该给孩子吃零食

江苏省中西医结合医院临床营养科营养师徐杰超表示，一般来说，零食就是在非正餐时间摄入的各种食物和饮料，目的是补充正餐摄入的不足不是所有的零食都不能吃，而是要有选择，有节制地给孩子吃一些健康安全的零食新鲜水果，牛奶，坚果，水煮玉米，蒸红薯，全麦面包，无糖麦片等都是可能的，至于含有反式脂肪酸，高油，高盐，高糖以及各种添加剂的食物，如薯片，辣条，火腿肠，方便面，炸鸡块等，尽量不要给孩子吃同时，注意饭前，饭后30分钟吃零食，玩，看电视，睡前30分钟当然，孩子偶尔也想放纵一下家长可以买一些小份小包装的零食，把零食拆成小块，大的换成小的同时，他们可以适当调整正餐的热量，以抵消零食多余的热量

《中国居民营养与慢性病报告》显示，儿童青少年经常饮用含糖饮料的问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料现在市面上卖的饮料大多含有大量的添加糖，容易对孩子造成龋齿，肠道功能紊乱，肥胖等伤害其中所含的香料，碳酸，咖啡因也会导致孩子体内钙磷失衡，身体缺钙，影响骨骼发育因此，建议学生少喝或不喝含糖饮料，不要用饮料代替白开水

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