复合维生素不是人人都适合首要考虑身体是否缺乏

复合维生素并不适合所有人。

复合维生素能补充人体需求吗复合维生素适合所有人吃吗记者采访了营养专家进行解答

我们是否需要补充维生素，首先要考虑的问题是我们自己是否真的缺乏维生素南方医科大学第五附属医院营养科主任医师宋表示，如果在日常生活中能够保证正常均衡的饮食，大多数人是不需要额外服用维生素的膳食结构不均衡，膳食摄入不足或微量元素严重缺乏的患者以及特殊时期的孕妇，可能需要补充维生素

值得一提的是，服用复合维生素并不能代替日常膳食提供的营养如果是食物可以提供的维生素，还是建议尽量从日常饮食中摄取

以维生素A为例缺乏这种维生素会导致夜盲症，皮肤干燥等它可以从动物肝脏，鱼肝油和绿色蔬菜中获得

如果维生素B1缺乏，出现脚气病，食欲不振，消化不良等症状将很容易发生，这可以通过食用粗糙的谷类，小麦，大豆和肉类获得

维生素D缺乏可引起佝偻病，软骨病，骨质疏松症等这是一种人体可以少量合成的维生素，晒太阳可以促进维生素D的合成也存在于鱼肝油，蛋黄，乳制品，酵母等食物中

宋说:除了维生素，食物还提供我们身体所需的许多微量元素，如天然叶绿素和胡萝卜素如果仅仅依靠补充多种维生素，不能提供人体所需的全部营养，还可能造成维生素补充过量

根据消息显示，一般情况下，维生素的副作用比较小，但如果维生素补充过多，就会加重肝脏和肾脏的负担。"

我们需要根据自己的不足，在医生的指导下补充维生素，以避免自我诊断，宋解释说。

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