睡觉的7大禁：仰躺竟然比熬夜还要伤身？

原标题：睡觉的7大禁：仰躺竟然比熬夜还要伤身？

吃得好不如睡得好，睡眠品质真的好重要，但是睡觉都有禁忌，没注意的话比熬夜还伤身喔！

1/ 晚餐忌吃太油腻、过饱

晚餐尽量少吃油腻或是不易消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，不然容易引起失眠。

2/ 睡前忌过度用脑

睡觉前工作或玩一些益智游戏，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡脚、按摩头皮、轻揉肚子等。

3/ 睡前忌情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看激烈的竞技赛事，或是影响情绪让人太嗨或太难过的戏剧、电视节目。睡前半小时，可以听听轻松的音乐或安静地躺一会。

4/ 禁忌蒙头睡觉

这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等征状。

5/ 忌对光而睡

虽然睡觉时眼睛是闭着的，但仍能感觉光亮。开着灯、对着光睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。

6/ 忌当风而睡

保持房间的空气流通，但别让风直吹身体。因为睡熟后身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。

7/ 忌仰卧睡

右侧卧是比较安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。值得提醒的是，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。

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