几样食物教你成功告别“节后上班恐惧症”

每到周末或节沐日快过完时，你会不会有一种不想上班的哀伤？没紧要，英国保健品行业巨头Healthspan首席养分专家罗布·霍布森列出一份食品清单，称这10种食物最有助于振奋你降低的情绪：

——黑巧克力。它能向人体释放多种能改良知情的神经传递素，如加强高兴度的苯乙胺和可可碱和能向脑袋释放“开心化合物”血清素的色氨酸。

——大马哈鱼。富含欧米加3脂肪酸，可帮助情绪不再降低。

——燕麦。能迟缓释放糖分，防止血糖水平大起大落，从而改良知情。

——鸡蛋。富含维生素B12，而情绪降低抑郁与维生素B12缺乏有关。

——巴西果。硒摄取缺乏也会影响心情，而巴西果恰是硒的“贫矿”。

——南瓜子。富含镁，有助于振奋精神、调整情绪。

——大麦。另外一个帮助向脑袋释放“开心”的色氨酸罪人。

——瘦红肉。保障体内铁元素充分，抗疲惫，从而改良知情。

——芦笋。另外一个色氨酸的“贫矿”。

——蚌蟹类。富含维生素B12和铁。（王鑫方）【新华社微特稿】

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